Chi vuole veramente rilassarsi in vacanza? Se non puoi rinunciare nemmeno a un giorno di allenamento, con una programmazione precisa e la giusta attitudine, puoi continuare il tuo programma di allenamento mentre sei in viaggio. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a mantenere la tua forma fisica mentre sei in viaggio.
Abbiamo diviso questa lista di consigli in tre fasi del viaggio:
È fondamentale organizzare il proprio viaggio alla perfezione per potere continuare a correre in vacanza come a casa.
Questa lista di consigli ti aiuterà a correre senza problemi ovunque tu sia!
PRIMA DI PARTIRE
Porta l’essenziale
Non portarti dietro l’intero guardaroba!
Sei davvero sicuro che ti servano tutti quei vestiti per qualche giorno di vacanza?
Cerca di organizzare la tua valigia in modo da portare solo quello che veramente ti serve.
Per facilitarti il compito ti diciamo noi cosa portare, controlla questa lista per capire cosa mettere nella valigia.
Usa lo spazio nelle scarpe
Per salvare spazio prezioso nella tua valigia usa le tue scarpe come contenitori, infilaci calzini, biancheria intima e pantaloncini o gli oggetti più fragili che potrebbero rompersi all’interno della stiva dell’aereo.
Arrotola le magliette da running e infilale negli spazi della valigia, avrai un sacco di spazio in più per altre cose!
Usa sacchetti sottovuoto che ti permettono di salvare spazio senza rinunciare a niente.
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Porta sacchetti di plastica
Ricordati di mettere qualche sacchetto di plastica in valigia, ti serviranno per i vestiti sporchi, le scarpe, le ciabatte bagnate…
Studia prima di partire
Orientarsi in un posto nuovo potrebbe non essere facile, trovare posti dove è possibile correre in sicurezza potrebbe essere molto più difficile!
Chiedere al personale dell’hotel consigli dove andare a correre può essere una buona idea, prepararsi a casa sarebbe perfetto!
Prima di partire cerca la tua destinazione e scarica la mappa sul tuo smartphone.
Il lungo della settimana? Fallo prima di partire
Passare qualche ora a correre, sottraendo tempo alla tua famiglia o ai tuoi compagni di viaggio che aspetteranno il tuo rientro, non è un’idea brillante.
Fai l’ultima corsa lunga prima di partire, le tue corse in vacanza saranno più brevi e più facili da inserire nella tua giornata.
Iscriviti a una gara
Controlla il calendario delle gare e cerca se c’è qualche gara, sarebbe molto stimolante partecipare a una gara mentre sei in viaggio.
Lo sapevi? In ogni nostra guida c’è una sezione dedicata alle gare 🗺
IN VIAGGIO
Viaggia comodo
Non stressarti durante il viaggio, indossa vestiti comodi: se pensi di portare una tuta in viaggio, indossala al posto dei jeans!
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Indossa le scarpe che userai in gara
Non rischiare che le tue scarpe preferite vadano perse assieme al bagaglio da stiva, indossale durante il viaggio.
Nello sfortunato caso che il tuo bagaglio vada perso, avrai almeno il necessario per gareggiare.
ALLA DESTINAZIONE
Programma il periodo di scarico
Programma in anticipo una settimana di scarico per quando sarai in vacanza.
In vacanza cerca di correre senza rischi e goditi le strade nuove e i paesaggi che non hai mai visto.
Corri la mattina
Corri presto la mattina e goditi il resto della giornata per visitare o rilassarti, ovunque tu sia.
Andare a correre presto ti può evitare di fare attività nelle ore più calde della giornata o può permetterti di evitare la gente per le strade.
Dopo la corsa fai colazione e goditi l’intera giornata!
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Mantieni i muscoli
Massaggia i muscoli con il foam roll e fai esercizi di stretching per mantenere il tuo tono muscolare.
Ricordati di dedicare un po’ di tempo ai tuoi muscoli quando rientri dalla tua corsa!
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Mangia sano
Per scongiurare l’aumento di peso in vacanza mangia sano: frutta, verdura, frutta secca, yogurt e bevi tanta acqua!
Porta snack salutari e nutrienti per il viaggio.
Cerca di mantenere le tue abitudini alimentari anche in vacanza!
Adesso che sai come programmare una vacanza all’insegna di sole ed allenamenti sei pronto per gli ultimi trucchi per poter diventare un guru dei viaggi sportivi.
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